Средиземноморская диета и дневник давления: что ещё советует специалист
Инсульт всё чаще настигает даже молодых. Чтобы этого избежать, кардиолог Анастасия Поскакалова из медицинской компании «СберЗдоровье» советует пересмотреть рацион. Главные враги сосудов — соль, колбаса, фастфуд, чипсы, кондитерка и жирное мясо. Именно они содержат насыщенные и трансжиры, которые забивают артерии.
Вместо этого врач рекомендует средиземноморскую диету. Рыба, оливковое масло, овощи, фрукты, цельнозерновые — всё это снижает риск сосудистых катастроф. Но питание — лишь часть картины.
Поскакалова настаивает: давление нужно измерять регулярно и записывать результаты. Лучше завести отдельный дневник. Если цифры выходят за пределы нормы — не откладывать визит к кардиологу. Гипертония — один из главных триггеров инсульта, и её часто недооценивают.
«Для профилактики инсульта также критически важно отказаться от употребления алкоголя и курения, включая системы нагревания табака и вейпов», — подчеркнула кардиолог.
Вредные привычки не только разрушают сосуды, но и повышают давление, делают кровь более вязкой. Даже электронные сигареты и вейпы, которые многие считают безобидными, по словам врача, несут серьёзную угрозу.
Повод задуматься — недавний случай. У молодого человека случился микроинсульт прямо во время ссоры с девушкой. Руки начало скручивать, перекосило рот, с одной стороны потекли слёзы. Вовремя вызвали скорую, диагноз поставили быстро. К счастью, парень уже восстанавливается. Психотерапевт Алексей Вилков пояснил, что сильный стресс действительно способен спровоцировать микроинсульт, особенно если есть предрасположенность или нелеченная гипертония.
Вывод простой: инсульт не выбирает возраст. Но его можно предотвратить. Диета, контроль давления, отказ от алкоголя и курения — эти меры доступны каждому. Кардиолог советует не ждать симптомов, а действовать на опережение. Тем более что изменения в рационе и образе жизни не требуют героических усилий — только дисциплины.