Суперпродукта от вирусов нет — но рацион всё равно решает
Британский диетолог Полин Кокс рассказала, какие правила питания помогают осенью и зимой держать оборону от простуды и гриппа. Её слова приводит Daily Mirror.
Главная мысль специалистки звучит отрезвляюще: еды, которая лечит или защищает от вирусов, не существует. Искать чудо-продукт бесполезно.
«Вместо того чтобы искать особый суперпродукт от болезней, сосредоточьтесь на блюдах из разнообразных цельных продуктов, богатых питательными веществами», — советует Кокс.
Ставка — на общий рацион, а не на отдельные позиции. Для поддержки иммунитета диетолог советует регулярно включать в меню жирную рыбу, яйца, мясо, молочные продукты и бобовые. Отдельно она выделяет белок: его в рационе должно быть достаточно. Плюс продукты с витамином D и цинком.
Что ещё снижает риск
Питание — только часть схемы. Кокс прямо говорит: даже правильный рацион не гарантирует, что человек не заразится. Поэтому в сезон простуд она советует чаще мыть руки, проветривать помещения, высыпаться и делать рекомендованные прививки.
Простой набор действий, без экзотики и дорогих добавок. Диетолог фактически разворачивает читателя от поиска волшебной таблетки к базовым привычкам — тем, которые работают из года в год.