Почему ортопедический матрас не гарантирует крепкого сна
Научного подтверждения тому, что матрас и подушка напрямую определяют качество сна, до сих пор нет. Об этом в разговоре с RT заявил Александр Калинкин, возглавляющий Центр медицины сна при МГУ имени Ломоносова.
Калинкин не подтвердил прямую связь между ценой постели и качеством сна: научных данных об этом, по его словам, нет. Другое дело — дискомфорт. Вот он способен испортить ночь основательно.
«Безусловно, если, например, очень низкая подушка или очень высокая подушка, она может влиять на болевые синдромы в области шеи и верхнего плечевого пояса, что, в свою очередь, может ухудшать качество сна. Так же и с матрасом», — пояснил специалист.
Калинкин связывает дискомфорт с геометрией: слишком высокая или низкая подушка, жёсткий матрас дают нагрузку на шею и плечи.
Что важнее материала
Материал, из которого сделаны принадлежности, Калинкин тоже не сбрасывает со счетов. Но ставит его ниже геометрии. Высота подушки, жесткость матраса — вот что бьет по организму в первую очередь.
Сам по себе предмет интерьера спальни ничего не лечит. Он либо помогает телу расслабиться, либо мешает.
Проблема в том, что универсального рецепта не существует. Одному подходит высокая подушка, другому — плоская. Кто-то спит на жестком и доволен, а сосед на таком же покрытии не сомкнет глаз до утра.
Отсюда вывод: подбирать постель нужно под себя, а не под рекламный слоган. И уж точно не стоит ждать, что покупка решит все проблемы со сном.
Если человек ворочается ночами, причина может лежать глубже. Стресс, нарушенный режим, храп, апноэ — все это требует внимания врача, а не похода в магазин.
Калинкин распространил тот же принцип и на матрас.
Впрочем, и обратное утверждение было бы ошибкой. Игнорировать неудобства не стоит. Если каждое утро начинается с боли в спине, менять что-то в спальне придется. Вопрос лишь в том, чтобы не превращать это в самоцель.
Наука пока не дала четкого ответа, как именно материал и форма влияют на глубину и длительность отдыха. Зато боль — вполне измеримый фактор. И если его убрать, сон, скорее всего, наладится. Без гарантий, но с неплохими шансами.