Кофе на голодный желудок: онколог предупредил о тревожности и раздражительности
Врач назвал три утренние привычки, от которых лучше отказаться, чтобы не навредить здоровью.
Утро начинается не с кофе — так теперь говорят врачи. Онколог Владимир Ивашков перечислил три вещи, которые многие делают по привычке, а зря. Первая и самая популярная — кофе натощак. Казалось бы, что плохого в чашке бодрости? Но нет.
По словам специалиста, этот напиток резко повышает уровень кортизола. Гормон стресса и так утром на пике, а кофе добавляет ещё один пинок. Итог — тревожность, раздражительность, скачки сахара в крови. Организм получает не заряд энергии, а удар по нервной системе. Лучше сначала позавтракать, а потом уже пить.
«Употребление кофе утром натощак ведет к повышению тревожности и раздражительности», — предупредил Ивашков в своём Telegram-канале.
Вторая привычка — глотать таблетки на голодный желудок. Особенно опасны нестероидные противовоспалительные препараты вроде ибупрофена и аспирина. Они агрессивно действуют на слизистую, повышая риск язвы желудка. Если без лекарств не обойтись, лучше запить их едой или хотя бы большим количеством воды.
Третья ошибка — интенсивные тренировки с утра на пустой желудок. Многие уверены: так жир сжигается быстрее. Исследования говорят обратное — производительность падает на 10–20 процентов, а мышцы восстанавливаются медленнее. Организму просто неоткуда взять энергию. Лёгкая прогулка — окей. Но тяжелая нагрузка — нет. Онколог советует за час-полтора до тренировки съесть что-то лёгкое с белком и углеводами.
Советы простые, но многие о них забывают. Кофе — не враг, если пить его после еды. Лекарства — только под прикрытием завтрака. Спорт — с умом и подпиткой. Профилактика здорового образа жизни не требует подвигов, достаточно убрать эти три ошибки из утреннего ритуала.
Кстати, кардиологи добавляют: гипертоникам не обязательно полностью вычёркивать кофе из жизни. Допустимая доза — одна-две чашки в день при условии контроля давления. Но не на голодный желудок.