Главный гериатр Минздрава назвала способ замедлить старение организма
Мышцы и мозг требуют работы: почему бездействие ускоряет увядание
Полагаться только на таблетки и омолаживающие процедуры — ошибка. Чтобы отодвинуть старость, нужно заставить работать собственные мышцы и серое вещество. Об этом заявила главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
По её словам, организм стареет быстрее, когда органы перестают выполнять свои функции. Человек мало двигается — мышцы слабеют и дряхлеют раньше времени. Не даёт мозгу задач — когнитивные способности угасают, а вместе с ними уходит и качество жизни.
«Чтобы замедлить процессы старения, нужно стараться сохранить мышцы и мозг. А для этого нужно обеспечить их работу. Органы стареют тогда, когда не выполняют свою функцию. Если человек мало двигается, мышцы теряют силу и преждевременно стареют. Аналогично и мозг. Без когнитивной нагрузки он угасает быстрее. То, что не функционирует, начинает стареть и постепенно угасает», — пояснила Ткачева.
Она подчеркнула: современная медицина — не панацея. Какими бы продвинутыми ни были технологии, без регулярной физической и умственной активности они не помогут сохранить независимость в пожилом возрасте. Образ жизни остаётся главным фактором.
Какие нагрузки продлевают молодость
Речь идёт не о спортивных рекордах. Достаточно умеренной, но постоянной активности: ходьба, плавание, работа по дому, упражнения с собственным весом. Главное — делать это систематически. Для мозга — чтение, изучение нового, решение головоломок, общение.
Ткачева напомнила: процесс старения начинается задолго до выхода на пенсию. Поэтому закладывать привычку к нагрузкам нужно как можно раньше. Организм, который регулярно получает задачи, дольше остаётся в тонусе. А тот, что простаивает, — сдаёт позиции быстрее.
Врач призвала не ждать чуда от медицины, а взять ответственность за своё здоровье в свои руки. Никакие инъекции и процедуры не заменят движения и работы мысли. Это единственный доказанный способ замедлить старение без побочных эффектов.