Диетолог перечислила напитки, от которых лучше отказаться в полете
Кофе, алкоголь и газировка: что не стоит заказывать на борту
Перепады давления, сухой воздух в салоне и долгая неподвижность — организм в полете работает в непривычном режиме. И то, что мы пьем в этот момент, может либо помочь, либо заметно усложнить путешествие. Диетолог Андреа Матис составила список напитков, которых стоит избегать на борту.
Главный враг — алкоголь. Он обладает мочегонным действием и способствует обезвоживанию, которое в условиях салона и так наступает быстрее обычного. По той же причине под запрет попали чай, кофе и энергетики. Кофеин не только ускоряет потерю жидкости, но и может усиливать тревожность — а нервозность в полете и так знакома многим.
Газированные напитки Матис назвала виновниками вздутия живота. В полете эта проблема становится выраженнее из-за перепадов давления. Плюс — большое количество сахара, которое провоцирует скачок глюкозы с последующим спадом энергии.
Отдельно диетолог упомянула молочные коктейли и густые смузи. При их приготовлении часто используются жирные и тяжелые ингредиенты, что может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. В условиях ограниченного пространства и отсутствия быстрого доступа к медицинской помощи это лишний риск.
Что пить вместо этого
Матис рекомендует делать выбор в пользу обычной воды без газа. Она помогает поддерживать водный баланс и не создает дополнительной нагрузки на организм. Если хочется разнообразия — можно взять воду с лимоном или некрепкий травяной чай без сахара.
Стоит помнить и о том, что в самолете организм теряет влагу быстрее, чем на земле. Поэтому даже тем, кто обычно пьет мало, стоит увеличить количество жидкости. Ориентир — стакан воды каждый час полета.
Ранее диетолог Анна Шейфер развеяла популярный миф о пиве. Вопреки распространенному мнению, это не самый безопасный вид алкоголя, заявила она. Так что и в этом вопросе лучше проявить осторожность.