Гипермагниемия

Популярная добавка от стресса может привести к остановке сердца

Магний в последние годы стал едва ли не главной безрецептурной палочкой-выручалочкой: его пьют при тревоге, плохом сне, усталости. Но у медали есть обратная сторона. Заместитель директора института медицины и медицинских технологий Новосибирского госуниверситета, доктор биологических наук Михаил Хвостов предупредил: бесконтрольный приём этого минерала способен навредить серьёзно — вплоть до остановки сердца.

Многие уверены: чем больше магния, тем лучше спишь. Но организм не терпит перебора. Хвостов напомнил, что верхняя допустимая граница для добавок — 350 миллиграммов в сутки. И это не считая того магния, который поступает с едой. Превышение дозировки, особенно на фоне больных почек, чревато последствиями, о которых мало кто задумывается.

Первыми звоночками становятся исчезновение сухожильных рефлексов и сонливость. Человек может не придать этому значения — списать на усталость. Но дальше ситуация ухудшается: резко падает давление, угнетается дыхание. Если концентрация магния в крови поднимается выше пяти ммоль на литр, возможна остановка сердца. Добавьте к этому диарею, которая только усугубляет обезвоживание.

Кому грозит передозировка

Ключевой фактор — состояние почек. Чем хуже они работают, тем выше риск. У здорового человека разовый приём большой дозы, скажем 3000 миллиграммов, вряд ли вызовет токсический эффект. Организм справится, выведет лишнее. Но если у человека почечная недостаточность, даже регулярные 350 миллиграммов в сутки могут привести к отравлению. Магний перестаёт выводиться, накапливается — и запускается цепочка опасных реакций.

Хвостов подчеркнул: тяжесть симптомов напрямую зависит от работы почек. Людям с хроническими заболеваниями почек нужно быть особенно осторожными. Им стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как начать пить магний, даже в небольших дозах. Здоровым тоже не стоит расслабляться: превышение предельной дозы может вызвать неприятные последствия, пусть и не фатальные.

Что делать при переизбытке

При лёгкой тошноте или слабости — отменить добавку и пить больше воды. Здоровые почки сами справятся, выведут лишнее за сутки. Если же появляется спутанность сознания или гипотония — медлить нельзя. Нужна срочная медицинская помощь. Врачи вводят внутривенно кальция глюконат — это антидот. При почечной недостаточности даже незначительная передозировка требует наблюдения, а в тяжёлых случаях — гемодиализа.

Отдельно стоит сказать про самолечение. Магний часто назначают себе сами — без анализов, без учёта уровня других микроэлементов. Но минеральный баланс в организме сложен. Избыток магния может нарушить усвоение кальция и калия, что тоже ведёт к проблемам с сердцем и мышцами.

«Не стоит думать, что магний — это просто витаминчик. Это лекарство, и у него есть противопоказания. 350 миллиграммов — планка, которую не стоит превышать без назначения врача», — пояснил Михаил Хвостов.

Ранее сообщалось, что магний действительно помогает при бессоннице: он успокаивает чрезмерно активные нервы и расслабляет мышцы. Но это не значит, что его можно пить горстями. Подход должен быть разумным — с оглядкой на дозировку и собственное здоровье.