53-летняя олимпийская чемпионка Дениз Льюис рассказала о своём питании
Мачта на миндальном молоке и яичница с грибами: как британская легкоатлетка держит вес
Британская олимпийская чемпионка по лёгкой атлетике Дениз Льюис в свои 53 года продолжает удивлять поклонников формой. Недавно она откровенно рассказала, что ест и пьёт, чтобы оставаться подтянутой. Без изнурительных диет и жёстких ограничений, как она сама подчёркивает.
День у спортсменки начинается не с чашки кофе. Вместо него — матча на миндальном молоке. Этот зелёный чай она считает более мягким и полезным вариантом для утреннего заряда. А вот завтрак плотный: овсяная каша с мускатным орехом, виноградом и бананом. К ней — яичница с грибами. После еды — протеиновый коктейль на растительной основе со вкусом шоколада и арахиса. Но это не для наращивания мышц, как пояснила Льюис.
«В 53 года я не пытаюсь набрать мышечную массу. Я просто хочу поддерживать себя в хорошей форме», — отметила легкоатлетка.
На обед у неё лёгкий овощной салат и киш. Ужин более сытный: жареный лосось с рисом или чечевицей. Никаких сложных рецептов и экзотических ингредиентов. Всё просто, но сбалансированно.
Кроме еды, Льюис уделяет внимание добавкам. Она призналась, что принимает железо в жидкой форме — чтобы избежать сонливости и усталости. Добавляет витамин D, селен, витамины группы B и коллаген. Последний, по её словам, помогает коже оставаться упругой и сияющей.
Интересно, что олимпийская чемпионка не скрывает: после 50 тело меняется, и приходится подстраиваться. Но она не считает нужным сидеть на голодных пайках или запрещать себе любимые продукты. Главное — режим и осознанность.
Напомним, год назад Льюис уже попадала в новости. Она снялась в рекламе британского бренда нижнего белья Coco de Mer в прозрачных нарядах. Тогда многие восхитились её смелостью и формой. Сейчас, судя по её рассказу, секрет стройности не в генетике, а в ежедневных привычках.
Вода, матча, белок, овощи и никакого кофе по утрам — вот что работает для 53-летней чемпионки. А ещё — отсутствие страха перед возрастом и готовность делиться личным опытом.