мотивационные лекции для подростков

Огорошили, но не убили. Примерно так можно описать напутствие, которое дали выпускникам в Адыгее в первый день ЕГЭ. Российское общество «Знание» провело мотивационную встречу со школьниками в школе № 28 посёлка Яблоновского. В этом году там 40 выпускников, многие выбрали для сдачи информатику и естественно-научные предметы. Всего в республике ЕГЭ будут сдавать больше двух тысяч одиннадцатиклассников.

Экзамены — штука нервная. Трясутся руки, путаются мысли, кажется, что всё забыл. Лекторы постарались снять это напряжение. Директор школы с 30-летним стажем Сара Барчо, которая сама является лектором общества «Знание», обратилась к ребятам по-житейски.

«ЕГЭ — это очень важно для вас сейчас, но не самое важное в жизни. Если даже вдруг не получится так, как вы хотите, если удача в этот день отвернется от вас, помните, на этом ничего не заканчивается. В расписании есть ещё резервные дни, дни для пересдачи одного из предметов по выбору, дополнительный период. Идите на экзамены спокойно, не тревожьтесь и не волнуйтесь, всё обязательно сложится», — сказала она.

Золотые слова, но как их применить, когда сердце колотится, а в голове пустота? Педагог-психолог Майкопского государственного технологического университета Людмила Краснова дала конкретную технику. Она объяснила, что чувство страха и тревожности — нормальная реакция, но с ней можно справиться без таблеток.

«Знакомое чувство, когда сердце начинает биться чаще, а в голове крутятся мысли «я ничего не знаю» и «я всё завалю». Это абсолютно нормальная реакция организма на стресс. В этот момент нужно остановиться и сконцентрироваться на том, что вас окружает. Можно мысленно представить пять предметов, которые вы видите вокруг, и назвать их про себя. После этого закрыть глаза и назвать пять звуков, которые слышите: пение птиц, стук сердца, какой-то шорох, шепот соседа. После этого нужно представить пять вариантов того, как вы себя чувствуете: как лежат руки, как стоят ноги, какую ручку держите в руках. Этот приём позволит перераспределить внимание, рассеять тревожность или страх, поможет сконцентрироваться на задании», — посоветовала психолог.

Простая арифметика, но работает. Мозг переключается с паники на реальность. Перестаёт генерировать ужасы в голове и начинает видеть стул, парту, окно. Это и есть основа психологической поддержки, которую сейчас особенно ждут выпускники. Аттестация идёт полным ходом, и каждый балл может решить, куда поступишь.

Встреча прошла в рамках просветительских проектов организации. Упор делали не на зубрёжку, а на моральный настрой. Ведь подготовка к ЕГЭ — это марафон, а не спринт. Кто-то заучивает формулы до потери пульса, а кто-то впадает в ступор от одной мысли об экзамене. И тем, и другим нужны простые работающие советы.

Судя по реакции школьников, слова лекторов попали в цель. В зале стало тише, когда Краснова начала объяснять технику «пяти предметов». Ребята пробовали повторять за ней — и у многих получалось. Говорят, после такого упражнения голова проясняется, руки перестают дрожать.

Общество «Знание» продолжает цикл выездных мероприятий в регионы. В Адыгее таких встреч запланировано ещё несколько. Тематика разная — от профориентации до психологических лайфхаков. Но главное, что отмечают лекторы, — дети сейчас остро нуждаются в простых человеческих словах. Не в заумных лекциях, а в поддержке опытных взрослых, которые сами прошли через это и знают: ЕГЭ — не приговор, а всего лишь этап.

Так что расслабьтесь, выдохните. Всё получится.