Диетолог Марият Мухина рассказала о смертельной опасности передозировки кофе
Четыре чашки — предел: врач объяснила, когда любимый напиток превращается в яд
Любители кофе часто шутят, что без утренней чашки не начинают день. Но мало кто задумывается, где заканчивается бодрость и начинается угроза для жизни. Врач-диетолог Марият Мухина в разговоре с НСН предупредила: превышение безопасной дозы может привести к летальному исходу.
Безопасный порог — 400 миллиграммов кофеина в сутки. Это примерно три-четыре чашки напитка. Дальше начинается зона риска.
«Дальше уже может возникнуть передозировка, смертельный исход возможен из-за аритмии, тахикардии», — пояснила специалист.
Сердце не выдерживает перегрузки. Кофеин заставляет его сокращаться быстрее, сужает сосуды, поднимает давление. Для здорового человека разовая передозировка, скорее всего, закончится неприятными ощущениями — дрожью, потливостью, паникой. Но при наличии скрытых проблем с сердечно-сосудистой системой последствия могут быть фатальными.
Мухина обратила внимание и на время употребления. Кофе стоит пить за шесть-восемь часов до сна. Если человек ложится рано, последняя чашка допустима примерно в четыре часа дня. Пить напиток позже — значит обрекать себя на бессонницу и лишнюю нагрузку на организм.
«Пить кофе больше четырех часов точно не стоит, это чревато большими проблемами», — добавила диетолог.
Речь не только о качестве сна. Нарушение циркадных ритмов бьет по нервной системе, а та, в свою очередь, влияет на сердце. Получается замкнутый круг: кофе для бодрости, потом проблемы с засыпанием, потом снова кофе — и так до тех пор, пока организм не даст сбой.
Отдельная тема — добавки. В кофейнях популярны большие порции с сиропами и сливками. В таких напитках кофеина может быть в два раза больше, чем в обычном эспрессо. Человек выпивает одну кружку, а получает двойную или даже тройную дозу.
Энергетики — вообще отдельная история. В банке объемом 0,5 литра содержится столько же кофеина, сколько в нескольких чашках кофе. А если запивать ими эспрессо — передозировка почти гарантирована.
Мухина не призывает полностью отказываться от напитка. Кофе в умеренных количествах действительно полезен: улучшает концентрацию, ускоряет метаболизм, снижает риск некоторых заболеваний. Важно соблюдать меру и помнить о времени суток.
Признаки передозировки, при которых стоит немедленно обратиться к врачу: сильное сердцебиение, головокружение, тошнота, тремор рук, чувство страха без причины. В таких случаях промедление может стоить жизни.