Стоит только затушить сигарету: организм начинает чиниться сразу, уверяет эксперт Минздрава
Курильщикам, которые годами откладывают «последнюю сигарету» на завтра, стоит знать: организм не ждет недель и месяцев. Положительные изменения запускаются почти мгновенно после того, как человек бросает курить. Об этом во Всемирный день без табака напомнила руководитель центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава Маринэ Гамбарян.
Первые улучшения дыхания и кровообращения становятся заметны уже в ближайшие месяцы. Кровь начинает лучше насыщаться кислородом, легкие постепенно очищаются от смол. Но самый впечатляющий результат — снижение риска сердечно-сосудистой смерти. В течение первого года после отказа от курения этот риск падает наполовину. Цифра серьезная, особенно для тех, кто считает, что «поздно менять что-то».
«Почти сразу после отказа от сигарет организм начинает восстанавливаться, улучшая дыхание и кровообращение в первые месяцы», — пояснила Гамбарян.
Эксперт подчеркнула: безопасного уровня курения не существует. Ни «легкие» сигареты, ни вейпы, ни электронные сигареты не являются безвредной альтернативой. Миф о том, что парение безопаснее, развенчан уже давно. Вдыхание пара не вызывает тошноты или головокружения, как обычная сигарета, но это не значит, что оно безвредно. Никотиновая зависимость остается, плюс добавляются токсичные вещества из ароматизаторов.
При этом эффективная помощь в отказе от курения есть. Речь не о силе воли, а о профессиональной поддержке. Консультации специалистов, лечение табачной зависимости, специальные программы — все это реально работает. В России существуют бесплатные кабинеты помощи при отказе от курения в поликлиниках, а также горячие линии. Главное — сделать первый шаг и не пытаться справиться в одиночку, если не получается.
Кстати, отказ от курения может сказаться и на весе. Ранее сообщалось, что 25-летняя россиянка из-за увлечения вейпом поправилась на семь килограммов за три месяца. Но это скорее исключение, чем правило. Обычно набор веса связан с тем, что человек заменяет сигареты едой, а не с самим отказом от никотина. При правильном подходе — увеличении физической активности, употреблении воды, травяных чаев — этого можно избежать.
Что еще важно понимать: чем раньше бросить курить, тем быстрее организм восстановится. Даже если стаж курения десятки лет, положительные изменения все равно наступают. Улучшается состояние кожи, уходит одышка, нормализуется давление. Сердечно-сосудистая система получает шанс на восстановление.
Всемирный день без табака — хороший повод задуматься. Но лучше не ждать особой даты. Организм начнет благодарить вас с первой же минуты без сигареты. Дыхание станет глубже, пульс — ровнее, а запах табака перестанет преследовать вас и окружающих. Стоит попробовать, результаты не заставят себя ждать.