Гастроэнтеролог Конюхова назвала правило трёх П при внезапном метеоризме
Что делать, если газы прихватили посреди важного разговора
Гастроэнтеролог Наталья Конюхова из петербургской «СМ-Клиники» сформулировала правило трёх П — алгоритм действий при внезапном метеоризме. Почувствовали проблему — прекратили разговор — отошли в пустой коридор. Никакой магии, просто последовательность.
Правило трёх П Конюхова сформулировала в беседе с «Лентой.ру». Логика простая: удерживать позывы в присутствии других людей — норма, отступать от неё не стоит. А вот терпеть до вечера и копить газы в кишечнике — путь к другому исходу. Выпускать их нужно. Регулярно. Но исключительно в уединённом месте.
Внезапный приступ обычно застаёт врасплох. Совещание, свидание, очередь в банке — и вот уже не до разговоров. Конюхова объясняет: если следовать алгоритму, конфуз длится секунды. Отойти, выдохнуть, вернуться. При этом сама проблема никуда не девается, если не разобраться с причиной.
Сорбит, фруктоза и бобовые — главные провокаторы
Причина чаще всего лежит на тарелке. Перед значимой встречей врач советует пересмотреть рацион. Под запрет попадают продукты, усиливающие газообразование: сорбит, фруктоза, бобовые в больших количествах. Список короткий, но именно эти позиции дают львиную долю неприятных сюрпризов.
Бобовые — отдельная история. В умеренных дозах они безобидны, но стоит перебрать — и кишечник отреагирует бурно. С сорбитом и фруктозой сложнее: они прячутся в жвачке, диетических напитках, готовых соусах, сладостях. Человек вроде бы не ест ничего подозрительного, а эффект налицо.
Ранее гастроэнтеролог Феличе Шнолл-Сассман также связывала постоянное отхождение газов с особенностями питания.
«По словам Конюховой, сдерживать позывы в присутствии других людей допустимо, но накапливать газы в кишечнике нельзя — выпускать их следует регулярно и только в уединённом месте», — подчеркнула Конюхова.
Что это значит на практике? Если вы знаете за собой склонность к вздутию, планируйте день заранее. Плотный обед перед переговорами — плохая идея. Кофе на голодный желудок — тоже. А вот спокойный темп еды и понимание, какие продукты лично у вас вызывают реакцию, снимают половину рисков.
Через три-шесть месяцев такой подход даёт накопительный эффект. Кишечник привыкает к режиму, приступы случаются реже, а правило трёх П перестаёт быть аварийным инструментом. Оно просто лежит в памяти на всякий случай. Как аптечка.
Впрочем, если метеоризм беспокоит постоянно, а не от случая к случаю, визит к гастроэнтерологу откладывать не стоит. Диета — не единственный фактор, и разбираться с причинами лучше со специалистом, а не методом проб и ошибок.