Продукты для иммунитета

Тыква против простуды: пять продуктов, которые стоит добавить в рацион до холодов

Сезон простуд не за горами, и Роскачество уже подготовило рекомендации для тех, кто хочет встретить его во всеоружии. Специалисты назвали продукты, которые помогают организму держать оборону в холодное время года. Список вышел коротким, но вполне доступным.

Тыква и морковь — главные источники каротиноидов и клетчатки. Эти сезонные овощи не только поддерживают иммунитет, но и благотворно влияют на пищеварение. Скумбрия и яйца богаты витамином D, дефицит которого особенно ощущается в пасмурные дни, когда солнца мало.

Отдельно эксперты выделили бобовые и орехи — они содержат цинк, важный микроэлемент для иммунной системы. А мясо птицы и морепродукты обеспечивают организм селеном. Комплекс этих веществ, как отмечают специалисты, не только помогает предотвратить болезнь, но и заметно облегчает состояние, если простуда все-таки настигла.

Впрочем, в Роскачестве предостерегают от магического мышления. Ни один продукт или витамин сам по себе не гарантирует защиту от ОРВИ. Сбалансированное питание работает в связке с полноценным сном и физической активностью. Только комплекс этих факторов создает надежный барьер.

Отдельный акцент эксперты сделали на вакцинации. Прививка от гриппа остается самым эффективным способом профилактики. Никакие продукты не заменят ее, какой бы богатой ни была корзина.

Так что рецепт прост: тарелка тыквенного супа, порция скумбрии на ужин, горсть орехов на перекус — и прививка в прививочном кабинете. Остальное — дело режима и здравого смысла.