Уролог назвал овощи и фрукты, которые поддерживают мужскую фертильность
Помидоры после готовки и авокадо: что советует врач для репродуктивного здоровья
Разговор о мужском здоровье чаще сводится к спорту и режиму, но рацион играет не меньшую роль. Уролог-андролог Константин Антонов в беседе с «Лентой.ру» рассказал, какие продукты стоит ввести в ежедневное меню, чтобы снизить риски хронических заболеваний и поддержать репродуктивную функцию.
Врач обратил внимание на овощи и фрукты. Причем некоторые из них раскрываются лучше после термической обработки. Помидоры, например, он советует не есть сырыми, а тушить или запекать.
«Особенно полезны термически обработанные помидоры, капуста, морковь, салат, авокадо. Рациональное питание с ограничением вредной пищи улучшает как гормональный статус, так и состояние стенок сосудов — это важно для потенции и сохранения репродуктивной функции», — пояснил специалист.
Сосуды здесь ключевой момент. Эректильная функция напрямую зависит от кровотока, а он ухудшается, когда стенки артерий теряют эластичность. Овощи и фрукты с клетчаткой и антиоксидантами помогают этот процесс затормозить.
Что разрушает мужское здоровье
Список вредного получился предсказуемым, но от этого не менее важным. Трансжиры, быстрые углеводы, фастфуд и переработанное мясо врач назвал прямыми врагами фертильности. Они ведут к метаболическим нарушениям, а те бьют по гормональному фону.
Отдельно Антонов выделил алкоголь. Его влияние на мужскую репродуктивную систему часто недооценивают.
«Алкоголь ассоциирован не только с раком простаты, но и с эректильной дисфункцией и мужским бесплодием», — добавил он.
То есть речь не просто о лишних калориях. Систематическое употребление спиртного меняет обмен веществ, ухудшает качество спермы и со временем может привести к серьезным последствиям, которые лечатся годами.
Почему именно эти продукты
В помидорах после тепловой обработки увеличивается количество ликопина — вещества, которое защищает клетки от окислительного стресса. Капуста и морковь дают организму клетчатку и витамины, необходимые для нормальной работы эндокринной системы. Авокадо — источник полезных жиров, без которых не усваивается ряд жирорастворимых витаминов.
Салат и зелень дополняют картину фолиевой кислотой. Ее дефицит связывают с ухудшением показателей спермограммы, хотя обычно об этом вспоминают в контексте женского здоровья.
Врач подчеркнул: речь не о разовых мерах. Эффект дает только регулярное сбалансированное питание, когда полезные продукты составляют основу рациона, а не редкое исключение.
Переход на такой стиль питания не требует жестких ограничений. Достаточно постепенно заменять переработанные продукты цельными, добавлять овощи к каждому приему пищи и сокращать долю фастфуда. Результаты, по словам уролога, скажутся не только на лабораторных показателях, но и на общем самочувствии.