Врач назвал сон на животе самой вредной позой для позвоночника
Шея в неестественном положении, остеохондроз и отеки по утрам: от каких привычек лучше отказаться
Вячеслав Артищев, ассистент кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета, рассказал о позах, которые вредят здоровью во время ночного отдыха. Разговор об этом зашел не случайно — многие люди даже не задумываются, как положение тела во сне влияет на самочувствие днем.
Самой опасной позой врач считает сон на животе. Проблема в том, что человеку приходится поворачивать голову в сторону, чтобы дышать. Шея при этом остается в неестественном положении на протяжении нескольких часов. Результат — хроническое напряжение мышц, головные боли и проблемы с позвоночником.
Артищев пояснил: в такой позе нарушается нормальная работа шейного отдела. Длительное напряжение может привести к развитию остеохондроза. И это не просто страшилка — нагрузка на шейные позвонки в разы превышает ту, что возникает при сне на спине или боку.
Поза эмбриона тоже под вопросом
Не самой удачной для ночного отдыха врач считает и позу эмбриона. Сильно согнутое тело ограничивает движение диафрагмы, ухудшает лимфоток. Отсюда — утренние отеки, которые многие списывают на поздний ужин или жару.
Есть и другой нюанс. При неправильной высоте подушки поза эмбриона провоцирует напряжение мышц плечевого пояса и онемение рук. Просыпаешься — а пальцы не слушаются, приходится разминать кисти.
«Шея длительное время остается в неестественном положении, что может привести к хроническому напряжению мышц, головным болям и проблемам с позвоночником», — цитирует Артищева NEWS.ru.
Интересно, что ранее сомнолог Карина Агибалова называла сон лучшей инвестицией в здоровье мозга. По ее словам, именно ночью усваивается новая информация, восстанавливается гормональный фон, иммунитет и нервная система. Но все это работает только при условии, что вы спите в правильной позе и достаточное количество времени.
Врачи сходятся во мнении: идеальный вариант — сон на спине или на боку с правильно подобранной подушкой. Если привычка спать на животе сильна, стоит хотя бы постепенно уменьшать угол поворота головы и подкладывать подушку под грудь, чтобы снизить нагрузку на шею.
Полностью перестроиться за одну ночь не получится, но постепенные изменения помогут избежать проблем со здоровьем в будущем. Особенно это актуально для тех, кто уже замечает утреннюю скованность в шее или головные боли без видимых причин.