Бросил курить — похудей, иначе деменция не отступит
Учёные выяснили: отказ от сигарет снижает риск когнитивных нарушений, но лишний вес может свести защиту на нет
Хорошая новость для тех, кто собирается бросить курить: мозг скажет спасибо. Плохая — если после отказа вы наберёте больше десяти килограммов, спасибо придётся забирать обратно. Крупное десятилетнее исследование китайских учёных из Чжэцзянского университета показало: отказ от курения реально снижает риск деменции, но только при условии, что вес остаётся под контролем.
Учёные наблюдали за 32 тысячами человек старше 60 лет. За десять лет деменция развилась у 5868 участников. После того как исследователи учли возраст, физическую активность и состояние сердца, цифры заговорили сами за себя. У бывших курильщиков риск когнитивных нарушений оказался на 16% ниже, чем у тех, кто продолжал дымить. Примерно через семь лет после отказа этот показатель почти сравнялся с людьми, которые никогда не брали сигарету в руки.
«Отказ от курения положительно влияет на мозг в долгосрочной перспективе, но важно и то, что происходит после», — говорит руководитель исследования Хуэй Чен.
Здесь и начинаются нюансы. Те, кто после отказа набрал до пяти килограммов, сохранили защитный эффект для мозга. А вот прибавка в десять килограммов и больше полностью уничтожила положительный результат — когнитивные функции у таких участников не улучшились. Получается, что никотиновая зависимость уходит, но на её место приходит другая проблема: лишний вес, который бьёт по сосудам и мозгу.
Многие боятся бросить курить именно из-за возможного набора веса. Страх не беспочвенный: никотин подавляет аппетит и ускоряет метаболизм. Когда человек перестаёт курить, обмен веществ замедляется, а желание перекусить растёт. Плюс психологический фактор — сигарета часто заменяла «перекус» или успокоительное. В результате за первые месяцы без никотина люди могут набрать 5–10 килограммов.
Исследование показывает связь, а не прямую причину. Но вывод очевиден: бросать курить стоит в любом возрасте, но готовиться нужно заранее. Лучше заранее продумать диету, добавить физическую активность или хотя бы просто следить за порциями. Иначе вместо защиты от деменции можно получить обратный эффект.
Ранее похожие данные публиковали и другие научные группы. Полный отказ от сигарет снижал риск когнитивных нарушений на 8% по сравнению с теми, кто курил. А через десять лет после отказа риск деменции у бывших курильщиков становился таким же, как у никогда не куривших. Но ключевое условие — отсутствие сильного набора веса — подтверждается и сейчас.
Так что если вы решили попрощаться с сигаретами — отлично. Но не забывайте про весы. Мозгу нужна не только свобода от никотина, но и здоровые сосуды. А их состояние напрямую зависит от лишних килограммов. Так что бросайте курить, но не налегайте на булочки.