Врач-ортопед рассказал о простом способе увеличить рост без хирургического вмешательства
Два-три сантиметра, которые мы теряем к вечеру: как вернуть их с помощью турника
Оказывается, наш рост меняется в течение дня, и разница может достигать нескольких сантиметров. Врач-ортопед Андрей Литвиненко объяснил, почему это происходит и как можно исправить ситуацию без скальпеля. Его рекомендация проста — турник.
Всё дело в гравитации. Пока мы ходим, сидим, носим сумки, позвоночник испытывает постоянную нагрузку. Позвонки давят друг на друга, межпозвоночные диски сжимаются. К вечеру это приводит к тому, что человек становится ниже на два-три сантиметра. Утром, после сна, рост возвращается — позвоночник успевает восстановиться в горизонтальном положении.
Но если хочется не просто вернуть «утренний» рост, а немного добавить, можно использовать вис на турнике. Во время этого упражнения позвоночник растягивается под собственным весом. Позвонки перестают сжимать друг друга, расстояние между ними увеличивается. Эффект заметен сразу — многие замечают, что после регулярных занятий на перекладине становятся чуть выше.
Литвиненко подчёркивает: речь не идёт о чуде. Турник не сделает из человека баскетболиста, если природа не заложила высокий рост. Но вернуть естественную высоту позвоночного столба и убрать последствия дневного сжатия — вполне реально. Для кого-то это может стать приятным бонусом в виде дополнительных сантиметров.
Важно помнить о технике безопасности. Вис на турнике — не то упражнение, которым стоит заниматься через боль или при наличии проблем с позвоночником. Перед началом регулярных тренировок лучше проконсультироваться со специалистом. Особенно это касается тех, у кого уже диагностированы грыжи, протрузии или другие патологии.
Для здорового человека вис на перекладине — естественная и полезная нагрузка. Позвоночник получает передышку, мышцы спины расслабляются, улучшается кровообращение. Некоторые врачи рекомендуют такие упражнения даже детям и подросткам в период активного роста — но опять же, после консультации.
Так что, если хочется добавить пару сантиметров и заодно разгрузить спину после рабочего дня, турник — доступный вариант. Не требует абонемента в зал, особых навыков или финансовых вложений. Достаточно найти перекладину и уделить упражнению несколько минут в день.