Здоровый образ жизни

Полностью исключить нельзя, но снизить риск реально: что советует врач

Онкологические заболевания — одна из главных причин смертности в мире. Но медики уверены: многие случаи можно предотвратить. Главный онколог Минздрава России, генеральный директор НМИЦ радиологии, академик РАН Андрей Каприн в разговоре с журналистами назвал ключевые факторы, которые помогают снизить риск развития рака.

По словам специалиста, основа профилактики — здоровый образ жизни. Это не абстрактная рекомендация, а конкретные шаги: отказ от курения и алкоголя, контроль веса, регулярная физическая активность. И, конечно, своевременные обследования.

Когда мы говорим о профилактике рака, речь идет прежде всего о здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, поддержании нормальной массы тела, физической активности и регулярных профилактических обследованиях, — пояснил Каприн. — Полностью исключить риск невозможно, но снизить его — реально.

В России действует одна из самых масштабных программ раннего выявления онкологических заболеваний. Она включает скрининговые исследования, направленные на поиск самых распространённых видов рака: лёгких, молочной железы, шейки матки, предстательной железы, кишечника. Многие из этих обследований бесплатны и проводятся в рамках диспансеризации.

Скрининг — это не лечение, а проверка. Он позволяет заметить опухоль на ранней стадии, когда шансы на полное выздоровление максимальны. Каприн подчеркнул: регулярность здесь важнее всего. Один раз пройти обследование недостаточно, нужна система.

Для людей от 18 до 39 лет профилактические осмотры рекомендуют раз в три года. После 40 — ежегодно. Врачи советуют не ждать симптомов, а проходить плановые чекапы. Рак на ранних стадиях часто протекает бессимптомно, и это его главная опасность.

Ранее онколог Иржи Кубеш рассказал, что люди могут месяцами игнорировать «тихие» симптомы рака, прежде чем обратиться за помощью. Он посоветовал обратить внимание на постоянную усталость, которая мешает работать, заниматься спортом или выполнять повседневные дела. Необъяснимая слабость, потеря аппетита, беспричинное похудение, длительный субфебрилитет — повод провериться, а не списывать на стресс.

Кроме того, Каприн напомнил о важности поддержания нормального веса. Лишний вес — один из доказанных факторов риска для многих видов рака, включая рак молочной железы, толстой кишки, поджелудочной железы, почек и других органов. Ожирение меняет гормональный фон, провоцирует хроническое воспаление, создаёт благоприятную среду для злокачественных клеток.

Физическая активность — ещё один мощный инструмент профилактики. Необязательно бежать марафон. Достаточно 30–40 минут ходьбы в день, лёгкой гимнастики, плавания или велосипеда. Регулярное движение снижает уровень инсулина и других факторов роста, которые стимулируют деление клеток.

Отказ от алкоголя и курения — базовые, но самые эффективные меры. Курение — причина примерно 20–30 % всех онкологических заболеваний. Алкоголь, особенно в сочетании с табаком, многократно увеличивает риск рака полости рта, гортани, пищевода, печени и молочной железы. Вредные привычки не только «бьют» по организму напрямую, но и ослабляют иммунную систему, которая должна уничтожать атипичные клетки.

По словам Каприна, российская система здравоохранения делает ставку именно на раннее выявление. В регионах открываются центры амбулаторной онкологической помощи, закупается современное оборудование для маммографии, флюорографии, колоноскопии, ПЦР-тестов на вирус папилломы человека. Всё это — часть национального проекта «Здравоохранение».

Врач подытожил: риск развития рака можно существенно снизить, если воспринимать профилактику не как разовую акцию, а как образ жизни. Отказ от вредных привычек, контроль веса, физическая активность и регулярные обследования — четыре простых шага, которые реально работают. Мифов вокруг онкологии много, но факт остаётся фактом: вовремя обнаруженный рак — часто не приговор, а болезнь, которую можно победить.