Обувь снимаем у порога: почему тесные носки вредят сильнее, чем кажется
Подолог Ману Видаль в интервью El Confidencial заявил, что ходить по дому босиком полезнее, чем в носках и тапочках. По его словам, это не блажь, а необходимость.
«Это не просто хорошо, это фантастика. Это лучшее, что мы можем сделать. Дома — всегда босиком», — приводит его слова издание.
Видаль спорит с распространённым бытовым представлением, что ходить по дому без обуви холодно и негигиенично. Стопа без обуви работает так, как задумано природой. Мышцы включаются в полную силу, подвижность суставов растёт, походка становится устойчивее.
Список плюсов у подолога шире, чем просто укрепление свода. Мышцы стопы и голени получают нагрузку, которой их лишает обувь; улучшается кровообращение и естественная терморегуляция.
Что говорят другие специалисты
Видаль не одинок. Врач-ортопед Роберт Коненелло годом ранее объяснял ту же логику: любая обувь, включая носки, меняет механику движения. Стопа перестаёт работать в полном объёме. Мышцы слабеют — особенно с возрастом, когда человек проводит в закрытой обуви по десять часов в сутки.
Тут самое интересное. Носки, которые мы считаем нейтральным элементом одежды, для стопы — тот же ограничитель, что и жёсткая подошва. Пальцы сжаты, свод не пружинит, атрофия идёт медленно, но верно. Годы — и вот уже плоскостопие, боли в коленях, проблемы с осанкой. Связь между стопой и остальным скелетом прямая, хотя мало кто об этом задумывается.
Практика ходьбы босиком дома — не панацея. Но она бесплатна, доступна и не требует ни тренажёров, ни записи к специалисту. Достаточно снять носки, вернувшись с работы.
По словам Видаля, эффект становится заметен через несколько месяцев. Усталость к вечеру меньше. Походка ровнее. Мозоли и потёртости от обуви беспокоят реже — стопа становится крепче и лучше держит форму.
Видаль настаивает на своём без оговорок. Дома — всегда босиком. И это, по его оценке, лучшее, что человек может сделать для своих ног.