Восемь часов, которые решают всё: чем расплачивается тело за короткий сон
Сначала человек замечает только тягу к сладкому и лишнюю чашку кофе. Потом приходят проблемы посерьёзнее. О том, к чему ведёт регулярный недостаток сна, рассказала кардиолог и терапевт клиники «Будь Здоров» Елена Савченкова-Белятко. Её слова приводит РИА Новости.
По словам Савченковой-Белятко, норма сна — восемь часов.
Гормоны первыми подают сигнал
Из-за регулярного недостатка сна щитовидная железа замедляется и хуже вырабатывает тироксин. Это ведёт к гипотиреозу и нарушениям в работе сердца и сосудов.
Второй сигнал — аппетит. Гормон сытости лептин вырабатывается именно во сне. Не поспал — не получил нужной дозы, и мозг требует еды, хотя организм в ней не нуждается. Отсюда лишний вес у тех, кто мало спит, и попытки «заесть» усталость.
«Нормой сна принято считать восемь часов», — напоминает Елена Савченкова-Белятко.
Растёт и уровень гормонов стресса. Вместе с ним — риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Иммунитет, наоборот, проседает: защита слабеет именно тогда, когда нужна больше всего.
Что делать, если режим давно сбит, врач не уточнила — в публикации речь идёт только о рисках.