Давление в норме — и всё равно измеряйте: врач объяснила, что упускают даже здоровые люди
Сорок лет — рубеж, после которого сердце и сосуды требуют не разовых мер, а постоянной работы. Так считает Валентина Байдина, кардиолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук. Свои рекомендации она дала в разговоре с «Лентой.ру».
Первое — чекап. Не по настроению, а раз в год. Электрокардиография, анализы крови на глюкозу, холестерин и основные печёночные ферменты. Отдельно врач выделила контроль артериального давления: измерять самостоятельно, периодически проводить мониторинг — даже если цифры кажутся нормальными. Гипертония годами может не давать о себе знать.
Второе — отказ от курения и алкоголя. На замену Байдина советует рациональную физическую нагрузку. Бассейн дважды в неделю, растяжка, скандинавская ходьба. Принципиальный момент — регулярность, а не интенсивность. Тонус сосудов держится именно на постоянстве.
Что должно быть на тарелке
Третье условие — сбалансированный рацион. Жирное мясо — по минимуму, ставку делать на нежирный белок. Из углеводов врач выделила макароны из твёрдых сортов пшеницы. Основа меню — свежие овощи, фрукты и зелень.
Ранее кардиолог Аурелио Рохас предупреждал: сон на спине опасен для людей с апноэ. В таком положении остановки дыхания случаются чаще.