Гребля, фехтование и скалолазание — вместо однообразной качалки
Журналисты Men Today разобрались, как голливудский актер Том Круз сохраняет форму. Вывод простой: он не зацикливается на одном виде нагрузки. Ставка — на разнообразие и постоянное движение.
При этом силовые упражнения актер считает основой. Без них, по его словам, не удержать мышечную массу, а она нужна для всего остального — для бега, лазания, гребли. Фундамент держит всю конструкцию.
Как выглядит неделя
План рассчитан на пять дней. Два из них отданы силовой работе на все тело: жимы, тяги, приседания, подтягивания плюс отдельная проработка корпуса. Дальше начинается разнообразие.
Один день — гребля и пеший поход. Еще один — фехтование с легким бегом трусцой. И последний — скалолазание вместе со спелеологией, то есть работой в пещерах. Перед каждой тренировкой — разминка: динамическая растяжка, легкий бег или гребля.
Такой набор объясняет многое. Актер сам выполняет трюки, а для этого нужны выносливость, координация и цепкость — качества, которые как раз и дают гребля, фехтование и скалолазание. Обычный тренажерный зал такого не даст.
Для сравнения: журналисты Men Today разбирали и режим Дольфа Лундгрена. Тот делает упор на регулярность, а не на интенсивность. Разные подходы, но общий принцип один — движение важнее разовых подвигов.
О возрасте актера в сообщении не уточняется, но его форма давно стала отдельной темой для обсуждения. Круз известен тем, что сам выполняет сложные трюки на съемках, и подготовка к ним требует именно такой всесторонней физической базы.