Бег вместо успокоительного: как осенние пробежки помогают справляться со стрессом
Более шестидесяти площадок в столице открыты для бесплатных занятий бегом. Проект «Мой спортивный район» продолжает работу и осенью. Тренировки ведут профессиональные тренеры, а присоединиться к группе может каждый, кому уже исполнилось шестнадцать.
В «Лужниках» забеги устраивают по вторникам, средам и пятницам, начало в половине восьмого вечера. Воскресные старты — в десять утра. Похожий график действует и на других площадках, разве что без вторников.
География широкая: парк «Останкино», аллея Первой Маевки в Вешняках, «Коломенское», ландшафтный парк «Южное Бутово», Зеленоград у корпуса 904. К ним добавляются парки 50-летия Октября, «Северное Тушино», 850-летия Москвы, «Ходынское поле» и стадион «Авангард» в Перове.
Почему бег считают лекарством от стресса
Врач психиатрической клинической больницы имени Алексеева Валерия Закуражная объяснила, в чём эффект. Ритм шагов и дыхания переключает внимание на текущий момент. Умеренная нагрузка даёт организму естественный способ отреагировать на стресс.
«Комфортный темп и посильная дистанция могут быть полезнее стремления к спортивному результату», — приводит её слова портал мэра и правительства столицы.
Специалист предостерегает от другого: не стоит превращать пробежки в очередное требование к себе. Совместные занятия вдобавок дают ощущение поддержки, а забота о психическом здоровье становится привычкой.
Отдельное направление проекта — клуб «Культура бега». Тут спорт соединяют с досугом: во время пробежек участники разглядывают городские пейзажи, делают снимки для соцсетей и слушают приглашённого эксперта. Темы маршрутов чередуются — одна встреча о здоровом образе жизни, следующая о культурных деталях города.
«Во время пробежек участники знакомятся с городскими пейзажами, делают фотографии для соцсетей и слушают рассказы приглашённого эксперта», — говорится в сообщении.
Встречи клуба идут раз в три недели с мая по октябрь, по субботам или воскресеньям. Анонсы новых маршрутов публикуют на официальных страницах проекта в социальных сетях.
Ранее свыше 45 тысяч человек стали участниками Московского марафона, который прошёл 26 и 27 сентября.