Отоспаться в субботу — не отдых, а удар по обмену веществ
Привычка отсыпаться в выходные оборачивается против организма. Терапевт Джина Зарелла объяснила, чем это грозит: риск ожирения и депрессии растёт, настроение становится нестабильным.
Речь о простой ситуации. В будни человек встаёт по будильнику, а в субботу и воскресенье позволяет себе поспать на несколько часов дольше. Казалось бы, организм восстанавливается. На деле он теряет ориентиры.
Зарелла советует не сдвигать подъём больше чем на полтора часа по сравнению с рабочими днями. Если всё равно клонит в сон — лучше вздремнуть днём, чем переносить утреннее пробуждение на середину дня.
Что помогает удержать режим
Утром врач рекомендует включать яркий свет на полчаса. Это помогает внутренним часам настроиться на нужный ритм.
По словам Зареллы, результат не заставит себя ждать. Уже через две-четыре недели человек почувствует прилив сил. А через три-шесть месяцев строгого режима начнутся заметные улучшения обмена веществ.
Специалистка поделилась этими рекомендациями в беседе с Yahoo. Она подчёркивает: сон в одно и то же время каждый день важнее, чем кажется. Организм не различает будни и выходные — он просто следует за привычкой.
Так что поздний подъём в субботу — не награда за рабочую неделю, а сбитые настройки, которые придётся восстанавливать заново.