Витрина чужих успехов или круг поддержки: всё решает способ листать ленту
Психолог Екатерина Каталина объяснила НСН, как просмотр чужих отпусков и повышений влияет на настроение. По её словам, соцсети превращаются в бесконечную витрину чужих достижений, с которыми человек невольно сравнивает собственную жизнь.
Механизм простой. Человек листает ленту и примеряет на себя: у кого-то машина новее, у кого-то отпуск длиннее. Из-за этого собственная жизнь кажется менее удачной.
Уязвимее других те, кто привык постоянно себя с кем-то сравнивать. Плюс те, у кого самооценка нестабильна, и те, кому не хватает живого общения. Для них лента становится не развлечением, а источником раздражения и тоски.
Где лента помогает, а где мешает
Но списывать соцсети со счетов рано. Через них люди находят друзей, попадают в сообщества по интересам, добираются до образовательных материалов и получают реальную помощь. Бывает, что именно там человек встречает тех, кто его понимает.
«При этом социальные сети могут и поддерживать: через них люди находят друзей, сообщества, образовательные ресурсы и помощь. Поэтому важен не только сам факт использования соцсетей, а то, как именно человек ими пользуется», — заключила эксперт.
Каталина не даёт универсального рецепта: по её словам, важно, как именно человек пользуется соцсетями. Одно дело — искать ответ на вопрос или поддержать знакомого. Другое — часами прокручивать чужие успехи и злиться.
Тема эта в последнее время всплывает регулярно. Врачи предупреждали и о скроллинге перед сном: свет экрана мешает выработке мелатонина, сон сбивается, а привычка листать ленту до полуночи по механизму напоминает зависимость.
Исследования дают и цифры. Шесть и больше часов экранного времени в день связывают с ростом риска депрессии, а сокращение соцсетей примерно до получаса в день у части людей улучшало самочувствие. Правда, с детоксом всё не так однозначно: отдельные работы показали, что полный отказ от платформ заметного эффекта не даёт.