Знакомая картина: на улице плюс 26, а батареи в квартире всё ещё пышут жаром. И спать хочется, но не получается. Терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин объяснил, чем это грозит.
По словам врача, идеальная температура для сна — от 22 до 23 градусов. Как только воздух в комнате становится теплее, организму приходится несладко. Батареи, которые коммунальщики не торопятся отключать в ожидании нового похолодания, превращают квартиру в филиал сауны. А в душном пространстве организм не отдыхает, а борется.
«Хорошо спится человеку в условиях, когда температура в комнате составляет +22…+23 °С. Более высокая температура переносится тяжелее», — подчеркнул Кондрахин.
Катастрофы, конечно, не случится. Но гарантированно получаете повышенную потливость и рваный сон. При высокой температуре человек пьёт больше жидкости, и организм тратит ресурсы на её выведение, а не на восстановление. В итоге утром вместо бодрости — разбитость.
Врач уточнил: такая неприятность ждёт всех, у кого батареи продолжают работать при уличной температуре выше 26 градусов. Для человека это реальное испытание.
«В душном пространстве организму становится тяжело, поэтому он не отдыхает», — добавил он.
Ситуация усугубляется тем, что отопление в городах далеко не всегда отключают по погоде. Энергетики часто ссылаются на испытания теплосетей или графики. В итоге жители вынуждены открывать окна настежь и ставить вентиляторы, что тоже не способствует здоровому сну.
Проблема комплексная: перегрев организма плюс избыточная влажность. В таких условиях мозг не переключается в режим глубокого сна. Человек ворочается, просыпается, чувствует себя разбитым. С точки зрения физиологии это объяснимо: при высокой температуре кровь приливает к коже, учащается пульс, и организм не может расслабиться.
Что делать, если батареи ещё горячие, а на улице жара? Кондрахин рекомендует проветривание перед сном, увлажнение воздуха и лёгкое бельё. Но идеальный вариант — добиться отключения отопления через управляющую компанию. Потому что терпеть духоту неделями не просто неприятно, а вредно для здоровья.
Ранее кардиолог Александр Орлов отмечал, что ещё одна частая причина плохого сна — информационная перегрузка. А испанские врачи Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес оценили эффективность контрастного душа для борьбы с бессонницей. Но в случае с горячими батареями душ в тёмной ванной вряд ли спасёт — нужно снижать температуру воздуха в комнате.
Так что если утром вы чувствуете себя хуже, чем вечером, — проверьте батареи. Может, они всё ещё греют, хотя пора бы уже отдыхать.