Врач Кондрахин предупредил: если на улице +26, а радиаторы ещё пекут — жди бессонницы и потливости
Май в этом году выдался непредсказуемым. То снег, то жара. А батареи — они как часовой механизм: отключают по графику, а не по погоде. И вот в окно светит солнце, термометр показывает за 25, а радиаторы всё ещё горячие. Хоть окна открывай, хоть кондиционер включай — воздух в квартире превращается в баню.
Терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин объяснил, чем это грозит. По его словам, работающие батареи при высокой температуре на улице создают в помещении эффект сауны. Организм не успевает охлаждаться, особенно ночью, когда температура тела должна естественно снижаться для нормального засыпания. В итоге — «рваный» сон, потливость и ощущение разбитости с утра.
«Оптимальная температура воздуха для ночного отдыха — около +23 градусов. Если в квартире душно, организму тяжело, он не отдыхает. Особенно когда на улице +26, а батареи продолжают греть. Для человека это настоящее испытание», — отметил Кондрахин.
Проблема знакома многим. Отопительный сезон официально заканчивается, когда на улице устанавливается стабильное тепло. Но в реальности погода скачет, а батареи включают и выключают по нормативу. В результате в мае-июне нередка ситуация: форточка нараспашку, а комната всё равно прогрета до +28. Перегрев организма — не шутка. Особенно для людей с сердечно-сосудистыми проблемами. Они рискуют не только качеством сна, но и здоровьем в целом.
Кондрахин добавляет: ничего катастрофического за один раз не случится. Но хронический перегрев и духота ведут к нарушению фаз сна. Человек ворочается, часто просыпается, утром встаёт разбитым. А если такая ситуация длится неделями — накапливается усталость, падает работоспособность.
Кстати, остеопат Дмитрий Симкин ранее заметил: зажимы в шее и спине тоже могут вызывать недосып, даже если человек спит по восемь часов. Так что причины плохого сна бывают разными. Но горячие батареи — одна из самых очевидных и легко устраняемых.
Что делать, если отопление ещё не отключили, а на улице пекло? Лучший вариант — перекрыть батареи вентилями (если они есть). Если нет — проветривать помещение перед сном, использовать увлажнитель воздуха, убрать из комнаты лишние источники тепла. Идеально — снизить температуру до 22–23 градусов. Это тот компромисс, который спасёт и сон, и здоровье.
В конце концов, май — не январь. Спать под горячей батареей, когда за окном весна, — сомнительное удовольствие. Лучше открыть окно и дать организму нормально отдохнуть. Без перегрева, духоты и «рваных» ночей.