Кардиолог Мартуш перечислил типичные ошибки при измерении давления
Каждый раз, когда вы садитесь мерить давление, есть шанс ошибиться. И тонометр вам об этом честно скажет. Вот только цифры на экране будут далеки от реальности. Кардиолог Гонсалвеш Фернандо Мартуш рассказал, какие ошибки мы совершаем перед тем, как надеть манжету. И некоторые из них могут сильно удивить.
Самая частая беда — измерять давление в спешке или на нервах. Вы проснулись, голова тяжёлая, руки трясутся. Схватили тонометр — а он выдаёт 150 на 100. Паника нарастает, давление скачет ещё выше. Знакомая картина? Именно об этом предупреждает врач. Если вы в стрессе, если вас только что что-то разозлило или напугало — не трогайте прибор. Лучше посидите пять минут, выдохните. Только в спокойном состоянии получают объективные цифры.
«Увидели 150 — не паникуйте. Это может быть просто реакция на сам процесс измерения», — поясняет кардиолог.
Второй провал — кофе и сигареты до процедуры. Казалось бы, банальность. Но многие игнорируют совет. Кардиолог Мартуш настаивает: за 30 минут до измерения никакого кофеина, алкоголя и никотина. Никаких физических нагрузок. Даже быстрая ходьба по лестнице может исказить результаты. Кофеин бодрит, давление — тоже. А алкоголь расширяет сосуды, потом сужает — итог непредсказуем. Хотите честные цифры — просто посидите в тишине.
Ещё один момент — манжета тонометра. Она должна сидеть на голой руке. Не на рубашке, не на кофте. Ткань давит, смещает датчик — и вы получаете погрешность в 10–15 единиц. Если рука в рукаве, снимайте. Да, неудобно. Но точность дороже. И не закатывайте рукав — пережатая ткань сожмёт плечо, тонометр покажет выше, чем есть.
Поза тоже имеет значение. Не скрещивайте ноги — из-за этого кровь застаивается, показатель подскакивает. Сидеть нужно прямо, спина опирается на спинку стула, ноги на полу, рука расслаблена на столе на уровне сердца. Если манжета болтается или висит — результат будет врать. Даже разговоры во время процесса мешают: вы напрягаете голосовые связки, давление меняется.
И ещё одна деталь, которую многие упускают. Перед измерением обязательно опорожнить мочевой пузырь. Переполненный мочевой пузырь сам по себе повышает давление на 10–15 мм рт. ст. Тело реагирует на дискомфорт, сосуды сужаются. Совет простой: сходили в туалет — потом меряете.
Всё это — не капризы врачей, а физиология. Артериальное давление — штука капризная, зависит от сотни мелочей. Кардиолог Мартуш подчёркивает: правильное измерение давления требует подготовки. Если вы хотите контролировать гипертонию или просто следить за здоровьем, не стоит надеяться на одноразовый замер. Лучше сделать два-три подхода с интервалом в минуту и взять среднее значение.
Кстати, о норме. У взрослых здоровых людей ориентир — 120/80 мм рт. ст. Но это не жёсткая рамка. Врачи смотрят на индивидуальные показатели: возраст, хронические болезни, образ жизни. Если ваше давление регулярно выходит за границы комфортных для вас значений — идите к специалисту. Разовый скачок после ссоры или чашки кофе — не повод для паники. Систематические отклонения — уже сигнал.
«Цифры на экране — не приговор. Это просто данные. Но чтобы они были правдивы, соблюдайте правила», — резюмирует врач.
Так что в следующий раз, когда решите померить давление, остановитесь на минуту. Выпейте воды (не кофе), сядьте удобно, освободите руку. И только потом — кнопка «Старт». Иначе считайте, что просто играете в угадайку с собственным сердцем.