Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Кардиолог перечислил четыре привычки, которые разрушают сердце незаметно

Павел Орлов

Алкоголь, давление и храп: врач объяснил, почему проблемы проявляются слишком поздно

Британский кардиолог Франческо Ло Монако в разговоре с HuffPost назвал четыре повседневные привычки, которые медленно подтачивают здоровье сердечно-сосудистой системы. Опасность в том, что большинство из них не дают о себе знать годами.

На первом месте — алкоголь. Врач подчёркивает: сердечно-сосудистые заболевания, связанные с распитием спиртного, развиваются постепенно. Человек может не замечать симптомов до тех пор, пока не нанесёт серьёзный ущерб собственному здоровью.

«Люди часто думают, что бокал вина за ужином — это нормально. Но регулярное употребление накапливается, и сердце расплачивается за это первым», — пояснил специалист.

Вторая привычка — плохой контроль артериального давления. Если показатель остаётся высоким месяцами или годами, сердечная мышца начинает работать с повышенной нагрузкой. Итог — нарушения ритма, сердечная недостаточность, инфаркт.

Третья — недостаток физической активности. Тут Ло Монако не открыл Америку, но напомнил: гиподинамия бьёт по сердцу не напрямую, а через цепочку — лишний вес, рост давления, ухудшение обмена веществ. Всё это вместе создаёт ту самую почву, на которой развиваются серьёзные патологии.

Четвёртая привычка может удивить. Речь об апноэ во сне — состоянии, при котором во время сна происходят кратковременные остановки дыхания. Многие считают это просто неудобством, которое мешает выспаться. На деле всё серьёзнее.

Апноэ не только вызывает утреннюю усталость. Оно приводит к развитию гипертонии, нарушениям сердечного ритма и структурным изменениям в органе. Человек просыпается разбитым, но не связывает это с риском для сердца. А связь прямая.

Ранее кардиолог, кандидат медицинских наук Евгений Кокин рассказывал о скрытой угрозе храпа. В некоторых случаях храп — симптом синдрома обструктивного апноэ сна, который значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. То есть ночной «концерт» может быть не просто неудобством для домочадцев, а сигналом о реальной проблеме.

Ло Монако советует не ждать, пока появятся явные симптомы. Проверять давление, следить за сном и не забывать о движении. Сердце не прощает пренебрежения — но обычно предупреждает задолго до катастрофы. Важно лишь вовремя услышать эти сигналы.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Академик Онищенко связал продолжительность жизни с образом жизни человека

Павел Орлов

Восемьдесят процентов здоровья — вне медицины: о чём предупредил специалист

Качество здравоохранения определяет лишь пятую часть того, сколько человек проживёт. Остальное — в руках самого человека, его привычек и ежедневного выбора. С таким заявлением выступил академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.

Разговор зашёл о том, что долголетие — это не только заслуга врачей и современных технологий. По словам эксперта, вклад медицины в продолжительность жизни оценивается примерно в двадцать процентов. Всё остальное — зона личной ответственности.

«Вредные привычки, такие как алкоголь и курение, отнимают годы жизни, вейпы сейчас убивают население на планете», — приводит слова академика РИА «Новости».

Гаджеты вместо прогулок

Отдельно Онищенко остановился на проблеме, которая в последние годы становится всё заметнее. Речь о малоподвижном образе жизни. Люди всё чаще выбирают телефон или компьютер вместо того, чтобы выйти на улицу. И эта привычка, как подчёркивает специалист, напрямую сокращает годы.

Гиподинамия — это не просто отсутствие спорта. Это системное недополучение движения, которое сказывается на сердце, сосудах, обмене веществ. Организм человека создан для активности, и когда её нет, начинаются сбои.

Академик напомнил, что ранее уже обращал внимание на тревожную тенденцию. Тяжёлые заболевания — ожирение, диабет, онкология, деменция — заметно «молодеют». То, что раньше считалось болезнью пожилых, теперь встречается у людей среднего возраста и даже моложе.

Связь здесь прямая. Курение, алкоголь, вейпы, отсутствие движения — всё это факторы, которые приближают серьёзные диагнозы. И если медицина может лечить, то предотвратить многие проблемы способен только сам человек.

Вопрос не в том, чтобы полностью отказаться от удовольствий. Речь о балансе и осознанности. Вместо вечера с сигаретой и алкоголем — прогулка. Вместо лишнего часа в соцсетях — хотя бы минимальная физическая нагрузка.

Позиция Онищенко здесь жёсткая и однозначная: надеяться только на врачей — тупиковый путь. Система здравоохранения может многое, но она не способна компенсировать многолетний вред, который человек наносит себе сам.

Выходит, что продолжительность жизни — это во многом результат ежедневных решений. Каждое из них — за или против собственного здоровья. И выбор этот человек делает не раз в год на приёме у врача, а постоянно, каждый день.

По словам академика, именно образ жизни, а не доступность медицинской помощи, становится главным фактором, определяющим, сколько лет человек проживёт. Игнорировать это — значит сознательно укорачивать собственную жизнь.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Врач-кардиолог назвала способы снижения уровня «плохого» холестерина

Павел Орлов

Меньше колбасы и больше шагов: простые привычки, которые спасут сосуды

Каждый шестой россиянин сталкивается с наследственной предрасположенностью к высокому холестерину. Но даже если в роду ни у кого не было проблем с сердцем, образ жизни часто делает своё чёрное дело. Кардиолог-липидолог медицинской компании «СберЗдоровье» Екатерина Паукова рассказала, как привести показатели в норму без радикальных мер.

Главное правило — меньше жирного и копчёного. Врач рекомендует убрать из меню жирные молочные продукты, колбасы, субпродукты и яичные желтки. Вместо них — нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые крупы. Но одной диеты мало. Обязательно добавить физическую нагрузку: не меньше 150 минут умеренной активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба или плавание. Плюс две силовые тренировки.

Холестерин сам по себе не враг. Это жироподобное вещество, которое нужно клеткам, чтобы работать, а организму — чтобы синтезировать витамин D и половые гормоны. Проблемы начинаются, когда «плохой» холестерин — липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — накапливается в избытке. Он оседает на стенках сосудов, сужает их и повышает риск атеросклероза, инфаркта и инсульта. А вот «хороший» холестерин (ЛПВП), наоборот, помогает очищать сосуды.

Почему уровень ЛПНП растёт? Причины самые разные. Малоподвижный образ жизни — бич офисных работников. Рацион с переизбытком жиров, курение, алкоголь — классика. Иногда виноваты лекарства или болезни: гипотиреоз, когда щитовидная железа даёт сбой и замедляет обмен веществ, заболевания почек, сахарный диабет. И конечно, наследственность. У каждого шестого россиянина генетическая предрасположенность к высокому холестерину.

Паукова подчёркивает: сочетание диеты и спорта ощутимо снижает риски. Но для точной оценки и подбора лечения — особенно если показатели уже выходят за норму — нужно идти к врачу. Самодиагностика тут не помощник.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Врач-кардиолог перечислила продукты, отказ от которых защищает от инсульта

Павел Орлов

Средиземноморская диета и дневник давления: что ещё советует специалист

Инсульт всё чаще настигает даже молодых. Чтобы этого избежать, кардиолог Анастасия Поскакалова из медицинской компании «СберЗдоровье» советует пересмотреть рацион. Главные враги сосудов — соль, колбаса, фастфуд, чипсы, кондитерка и жирное мясо. Именно они содержат насыщенные и трансжиры, которые забивают артерии.

Вместо этого врач рекомендует средиземноморскую диету. Рыба, оливковое масло, овощи, фрукты, цельнозерновые — всё это снижает риск сосудистых катастроф. Но питание — лишь часть картины.

Поскакалова настаивает: давление нужно измерять регулярно и записывать результаты. Лучше завести отдельный дневник. Если цифры выходят за пределы нормы — не откладывать визит к кардиологу. Гипертония — один из главных триггеров инсульта, и её часто недооценивают.

«Для профилактики инсульта также критически важно отказаться от употребления алкоголя и курения, включая системы нагревания табака и вейпов», — подчеркнула кардиолог.

Вредные привычки не только разрушают сосуды, но и повышают давление, делают кровь более вязкой. Даже электронные сигареты и вейпы, которые многие считают безобидными, по словам врача, несут серьёзную угрозу.

Повод задуматься — недавний случай. У молодого человека случился микроинсульт прямо во время ссоры с девушкой. Руки начало скручивать, перекосило рот, с одной стороны потекли слёзы. Вовремя вызвали скорую, диагноз поставили быстро. К счастью, парень уже восстанавливается. Психотерапевт Алексей Вилков пояснил, что сильный стресс действительно способен спровоцировать микроинсульт, особенно если есть предрасположенность или нелеченная гипертония.

Вывод простой: инсульт не выбирает возраст. Но его можно предотвратить. Диета, контроль давления, отказ от алкоголя и курения — эти меры доступны каждому. Кардиолог советует не ждать симптомов, а действовать на опережение. Тем более что изменения в рационе и образе жизни не требуют героических усилий — только дисциплины.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Александр Серов опроверг сообщения о серьёзных проблемах с сосудами

Павел Орлов

«Это вообще помойка»: представитель певца назвал слухи о тромбах и отмене перелётов бредом

В прессе разошлась информация, будто 75-летний певец Александр Серов страдает от болезни сосудов на ногах и потому отказывается от дальних перелётов. Якобы артист даже не смог выступить в Таиланде — долгая дорога могла спровоцировать разрыв тромба. Однако PR-директор Серова Егор в беседе с «Газетой.Ru» эту версию категорически опроверг.

«Бред. Где они это берут все? Это вообще помойка. Слава Богу, в 75 лет мы не знаем, что такое больница! Есть какие-то моменты, но они незначительные», — заявил представитель артиста.

Источником слухов выступил Telegram-канал Mash. Там сообщили, что Серов не летает дольше пяти часов — так ему рекомендовали врачи. Концертный директор певца якобы отмечал, что здоровье сейчас в приоритете, и Серов принимает заказы только внутри России. Эту же информацию перепечатали несколько новостных сайтов.

Но Егор настаивает: ничего подобного нет. Он назвал ресурс, распространивший ложные сведения, «помойкой» и посоветовал не верить всему, что пишут. Прямого опровержения от самого Серова пока не было, но его PR-директор говорит, что с сосудами всё в порядке, и артист чувствует себя нормально.

Ранее представитель Серова уже комментировал другую ситуацию — почему певец пропустил день рождения своей дочери. Тогда тоже ходили слухи о проблемах со здоровьем, но их назвали не соответствующими действительности. Сейчас история повторилась: новая волна домыслов, новое опровержение.

Что говорят источники из окружения

Знающие ситуацию люди замечают: в 75 лет мелкие недомогания неизбежны, но серьёзных патологий у Серова нет. Он продолжает давать концерты, пусть и не так часто, как раньше. График выступлений действительно поредел, но это скорее сознательный выбор, а не вынужденная мера. Артист не отменял ни одного шоу из-за здоровья — по крайней мере, официальных подтверждений этому нет.

Скандал разгорелся после того, как Mash опубликовал новость, построенную на словах неназванного концертного директора. Мол, Серову прописан покой, перелёты опасны, а каждый выход на сцену может стать последним. Звучало драматично, но на поверку оказалось обычной уткой.

Егор резюмировал: незначительные возрастные изменения — да, но о больных сосудах, тромбах и госпитализациях речи не идёт. «Слава Богу, в 75 лет мы не знаем, что такое больница», — повторил он. И добавил, что артист сам выбирает, где выступать, и ограничений, о которых пишут СМИ, у него нет.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Пять порций — в мусорку: учёные назвали фрукты, которые реально спасут сердце

Павел Орлов

Вечно эти рекомендации по питанию: ешь пять порций овощей и фруктов в день, и будешь здоров. Ага, размечтались. Исследователи из Университета Рединга решили проверить эту мантру на прочность и выяснили неожиданную вещь. Оказывается, можно каждый день заталкивать в себя яблоки, бананы и апельсины, а толку для сердца — ноль. Секрет в другом.

Ученые проанализировали рацион более 30 тысяч человек из Великобритании и США. Но не по опросам, а по биомаркерам — то есть научно, с цифрами в крови. И картина вырисовалась печальная. Большинство людей, даже те, кто исправно ест свои пять порций, недополучают флаванолы. Это такие вещества, которые реально снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Просто гонять килограммы салата — недостаточно.

Результаты опубликовали в журнале Food & Function. Вывод звучит грубо, но честно: конкретный выбор продуктов важнее, чем их общее количество. То есть можно съесть гору брокколи, а нужный эффект даст маленькая пиалка черники. Или глоток зеленого чая.

Сливы, черника, клюква, ежевика, вишня, яблоки с кожурой, зелёный чай и фасоль — вот список продуктов, которые в одной порции содержат максимальное количество флаванолов. Включил их в рацион — считай, сделал сердцу подарок.

Учёные не стесняются в выражениях. Они прямо заявляют: существующие рекомендации о «пяти порциях в день» пора пересмотреть. Мало просто есть фрукты и овощи. Нужно есть правильные фрукты и овощи. Иначе весь этот ЗОЖ превращается в фикцию. Флаванолы, например, есть в кожуре яблок, но кто её ест? А если не ест — смысл?

Выходит, что ответственное отношение к здоровью сердца — это не про количество, а про качество. Не «съешь пять яблок», а «съешь горсть черники, запей зелёным чаем и добавь вишню». Такой подход действительно может снизить вероятность развития сердечных заболеваний. Учёные из Рединга на этом настаивают.

Ранее, кстати, выходило исследование о вреде ультраобработанных продуктов. Они повышают риск преждевременной смерти. То есть картина складывается простая: убираем «мусорную» еду, добавляем правильные флаванолы из черники, слив и зелёного чая — и сердце скажет спасибо.

Так что в следующий раз, когда увидите рекомендацию «ешьте больше фруктов», не ведитесь слепо. Берите не всё подряд, а то, что реально работает. Сливы, вишня, черника и чашка хорошего зелёного чая — вот ваш джентльменский набор для здорового сердца. Остальное — просто еда.

ПОДЕЛИТЬСЯ

Свежие темы:

Режим повышенной готовности Урегулирование конфликта на Украине Отражение воздушной атаки Атака беспилотников Эскалация конфликта