Недосып, голод и резкие запахи: как поймать своего провокатора головной боли
Головная боль приходит внезапно и выбивает из колеи на несколько часов. А иногда и на пару дней. Врачи уверены: если приступы повторяются часто, причина кроется в образе жизни и внешних раздражителях. Вопрос — как их распознать.
Врач-невролог Эльмира Зайнетдинова в беседе с ТАСС назвала самые распространённые триггеры, которые запускают мигрень. Список получился длинным, но ожидаемым. Недосып, слишком долгий сон, голод, нехватка воды, физические перегрузки, стресс, перемена погоды. Это база, с которой сталкиваются почти все пациенты.
Бывают и более коварные провокаторы. Яркий свет, резкие запахи, громкие звуки, отдельные продукты. Причём у каждого человека набор своих раздражителей. То, что безобидно для одного, у другого вызывает приступ за считанные минуты.
Очень важно понять, что запускает мигрень именно у вас. Чаще всего это недосып или слишком долгий сон, голод, нехватка воды, физические перегрузки, стресс, перемены погоды. Но бывают и другие провокаторы, такие как яркий свет, резкие запахи, громкие звуки, некоторые продукты, — пояснила специалист.
Универсальной таблетки, которая избавила бы от мигрени навсегда, не существует. Но уменьшить частоту приступов реально. Для этого врач рекомендует вести дневник головной боли. Записывайте, что ели, сколько спали, не было ли стресса, какая была погода. Через пару недель станет видно закономерности.
Кроме этого, стоит пересмотреть режим. Регулярные физические нагрузки, полноценный сон, достаточное количество воды — звучит банально, но работает. Если убрать индивидуальные факторы, приступы становятся реже и проходят легче.
Отдельная история — запахи. Ранее врачи уже предупреждали об опасности домашних растений с сильным ароматом. Они способны спровоцировать не только мигрень, но и аллергическую реакцию, и вазомоторный ринит. Так что любителям цветов с резким запахом стоит быть осторожнее.
Если мигрень мучает регулярно — терпеть не нужно. Лучше обратиться к неврологу, пройти обследование и подобрать схему лечения. В большинстве случаев проблема решается коррекцией образа жизни, но иногда требуется и медикаментозная поддержка.