Мозг проснулся, тело — ещё нет: что происходит во время сонного паралича
Ощущение, будто кто-то сидит на груди и не даёт вздохнуть, а по комнате ходит незваный гость — знакомо многим. Врачи называют это состояние сонным параличом и уверяют: физической опасности оно не несёт, хотя испуг бывает знатный.
Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова объяснила механику этого явления. Всё дело в том, что сознание человека пробуждается раньше, чем его тело выходит из режима сна. Мозг уже бодрствует, а мышцы всё ещё заблокированы.
Во время фазы быстрого сна организм специально обездвиживает мускулатуру. Это защитный механизм — он не даёт человеку повторять телодвижения из сновидений. Проблема возникает, когда сознание возвращается к реальности до того, как этот предохранитель отключается.
«Человек уже понимает, что происходит, но тело еще остается в режиме сна», — пояснила Черкасова.
Именно в такие моменты рождаются пугающие галлюцинации. Люди рассказывают о посторонних в комнате, о давлении на грудную клетку, о невозможности позвать на помощь. На самом деле мозг просто дорисовывает картину, пытаясь объяснить странное состояние тела.
Кто чаще сталкивается с приступами
Специалист перечислила факторы, которые провоцируют сонный паралич. В списке — хронический недосып, сбитый режим, стресс, резкая смена часовых поясов. Отдельно упомянута привычка спать на спине: в такой позе приступы случаются чаще.
Любопытно, что само по себе состояние не опасно для здоровья. Страшно — да, неприятно — безусловно, но угрозы жизни оно не представляет. Однако повторяющиеся эпизоды способны серьёзно подпортить качество сна.
Черкасова поделилась и практическим советом для тех, кто хочет быстрее выйти из приступа. Пытаться резко сесть или дёрнуть всем корпусом — бесполезно. Вместо этого стоит сфокусироваться на дыхании и попробовать пошевелить малой группой мышц: пальцем руки или ноги, языком, глазами.
Для профилактики врач рекомендует наладить режим сна, давать организму полноценный отдых и по возможности избегать сильных стрессов. Если приступы повторяются часто и мешают жить — это повод обратиться к специалисту.