Газлайтинг, чувство вины и бессонница: как распознать нездоровую связь
Круг общения сужается. Друзья и близкие отходят в сторону. Это один из первых сигналов, на который стоит обратить внимание. Так считает психиатр Антон Шестаков.
Он перечислил признаки токсичных отношений в беседе с изданием UfaTime.ru. И начал с того, что заметить труднее всего, — с газлайтинга.
Газлайтинг — это когда партнер объявляет выдумкой версию событий собеседника. Постоянно. Человек начинает сомневаться в собственной памяти. Перестает доверять себе.
Второй признак — чувство вины, которое никуда не уходит.
«Виноваты всегда вы: закрепляется мышление по схеме “он злится, потому что я плохая”», — пояснил Шестаков.
Третий — сужение круга общения. После начала романа друзья и близкие постепенно исчезают из жизни. Это происходит не сразу, а как бы само собой. Человек даже не замечает, как остался один на один с партнером.
Тело тоже реагирует
Токсичные отношения проявляются и физически. Бессонница. Спазмы. Обострение хронических болезней.
Официального диагноза «токсичные отношения» не существует. Но последствия у них вполне реальные — тревожные и депрессивные расстройства.
«Токсичность — не про громкие скандалы. Она про то, что рядом с этим человеком вы медленно становитесь хуже», — подчеркнул врач.
Шестаков — практикующий психиатр. Его рекомендации касаются не диагнозов, а повседневных сигналов, которые человек может отследить сам.