Горы одежды и открытые ящики: почему мозг не даёт уснуть, пока вокруг хаос
Психолог Ана Герреро Брана обратила внимание на причину плохого сна, которая лежит буквально на поверхности. Точнее — на всех поверхностях спальни. Неряшливые люди, по её словам, спят хуже аккуратных. Об этом она рассказала изданию Hola.
Логика простая. У организованного человека порядок в каждой комнате, включая спальню. А захламлённое пространство заставляет мозг работать вхолостую — он вынужден обрабатывать визуальный шум: разбросанные вещи, открытые ящики, бумаги на столах.
«Организованная спальня снижает когнитивную нагрузку, поскольку головному мозгу не нужно обрабатывать визуальные стимулы. Это снижает уровень кортизола и способствует спокойствию», — пояснила психолог.
Что именно мешает заснуть
Дело не только в количестве предметов. Часть из них мозг воспринимает как напоминание о незавершённых делах. Неглаженое бельё, неразобранная сумка, стопка документов — всё это тянет за собой мысль «надо сделать». Отсюда тревога и повышенная бдительность.
А бдительность и сон — плохие соседи. Организм не может одновременно сканировать обстановку и расслабляться.
При этом Брана предостерегает от поспешных выводов. Уборка — не волшебная таблетка. Это лишь один из элементов гигиены сна, наряду с режимом дня и физической нагрузкой. Навести порядок разово и ждать мгновенного эффекта не стоит.
Психологи и раньше называли неочевидные факторы, мешающие выспаться. Среди них — неудобная ночная одежда и даже слишком узкая кровать. Беспорядок в этом списке смотрится логично: он действует не на тело, а на голову.
Практического исследования, которое подтвердило бы связь напрямую, Брана не приводит. Её выводы опираются на общие представления о работе мозга и стрессе.