Две тысячи шагов — мало: сколько нужно пройти, чтобы снизить риски
После 40 лет сердечно-сосудистые риски начинают расти, даже если человек чувствует себя здоровым. Об этом предупредила кардиолог Ольга Перфильева, эксперт телеканала «Доктор». Свои рекомендации она дала в разговоре с «Лентой.ру».
Самый доступный метод защиты сердца врач назвала обычную ходьбу. Никаких затрат — ни на абонемент в зал, ни на тренажёры. Подходит почти всем.
«Ходьба — это самый надежный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы ходили две тысячи шагов в день, срочно увеличьте это количество хотя бы до пяти тысяч», — посоветовала Перфильева.
По её словам, достаточно полутора часов ходьбы в бодром темпе в день, чтобы заметно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Бегать не обязательно
Отдельно Перфильева сняла популярный страх. Истязать себя бегом в качестве кардиотренировки не нужно. Ходьба справляется с задачей не хуже, а нагрузка на суставы и сердце при ней мягче.
Ранее о правилах здоровья сердца после 40 лет высказывался академик Ревишвили. Он также советовал контролировать вес, регулярно двигаться, проходить обследования и отказаться от вредных привычек.