Врачи назвали дефициты, из-за которых усталость не проходит после сна и отпуска
Усталость, которая не проходит после выходных и отпуска, редко оказывается следствием лени или плохого характера. Чаще всего организм сигналит о нехватке конкретных веществ. Об этом в эфире программы «О самом главном» рассказали доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко и терапевт Эльвира Фесенко. Выпуск опубликован на платформе «Смотрим».
Разговор начался с ситуации, знакомой многим: человек спит достаточно, отдыхает на выходных, возвращается из отпуска — а вставать по утрам всё равно тяжело. Шаповаленко пояснила, что при таком раскладе искать причину стоит не в режиме дня, а в дефицитах. Организму просто не хватает того, что отвечает за выработку энергии.
Первое, на что обратила внимание Фесенко, — витамины группы B. Терапевт назвала их главным энергетическим топливом для центральной нервной системы. Без достаточного количества этих витаминов человек чувствует вялость, даже если формально выспался. Фесенко связала нехватку витаминов группы B с работой центральной нервной системы.
Что ещё нужно организму
Список не ограничивается витаминами группы B. По словам Фесенко, для бодрости важен и витамин D, а также железо. Шаповаленко отдельно выделила магний. Она назвала его элементом спокойствия и душевного равновесия.
«Что необходимо для здоровья, энергии, баланса и настроения нашему организму? Это витамины группы B — главное энергетическое топливо для центральной нервной системы, для бодрости», — заявила Фесенко.
Шаповаленко заключила, что также крайне важно следить за содержанием магния.
Шаповаленко и Фесенко не давали рекомендаций о приёме добавок. Речь о другом: если усталость держится неделями и не объясняется нагрузками, стоит сдать анализы. Только после этого имеет смысл обсуждать с врачом, чего именно не хватает и в какой дозировке это восполнять.
Сама по себе усталость — не диагноз, а симптом. Проверка на дефицит витаминов и микроэлементов — простой первый шаг, который даёт ответ на вопрос, почему силы не возвращаются даже после отдыха.