Солнце не жалеет: два неблагоприятных периода за день и советы врача, как не свалиться с головной болью
К вечеру пятницы метеочувствительные люди ощутят новый удар. Магнитная буря силой до 6 баллов накроет Землю примерно с 19:00 до 23:00 по московскому времени. Продержится она около двух часов. А днём, ближе к 14:00, геомагнитный фон уже успеет пошатнуться — до 4 баллов. Такие предварительные данные приводят специалисты, изучающие космическую погоду.
Причина — активность Солнца. Светило в последние недели ведёт себя неспокойно. Вспышки идут одна за другой, и часть из них добивает до магнитосферы выбросами плазмы. Обстановка меняется буквально по часам.
Сегодняшний день проверит на прочность не только тех, кто годами следит за прогнозами геомагнитной активности. Люди с хроническими недугами тоже в зоне риска. Скачки артериального давления, головные боли, общая слабость — всё это вероятно в течение суток. Врачи советуют по возможности отложить серьёзные дела и посвятить день отдыху.
Что на самом деле происходит с организмом
Физика процесса проста. Солнечная плазма долетает до магнитосферы и вызывает колебания поля. Земля прикрывает нас от радиации, но во время сильных бурь щит слегка прогибается. Напряжённость поля меняется, однако она в сотни раз слабее, чем у обычного магнита на холодильнике. Прямой угрозы для организма нет.
С исследованиями сложнее. Научные данные о влиянии бурь на здоровье противоречивы. Крупные обобщения множества работ не подтверждают устойчивой связи между геомагнитной активностью и обострением хронических болезней.
Отдельные работы показывают небольшой рост вызовов скорой с инфарктами и инсультами в дни бурь. Но эффект настолько мал — доли процента, — что его легко списать на погоду, стресс или эпидемии. С давлением похожая история: у 10–15% людей оно действительно слегка прыгает. Механизм до конца не ясен. Возможно, дело в тонусе сосудов, который реагирует на колебания атмосферного давления.
«В дни геомагнитных возмущений меняется тонус сосудов и скорость кровотока, поэтому самочувствие может ухудшаться даже у людей без серьёзных диагнозов. Наша задача — снизить дополнительные нагрузки на нервную и сердечно-сосудистую системы, чтобы организм мог легче адаптироваться», — поясняет врач-невролог Сергей Михайлов.
С психикой и сном ещё интереснее. Жалобы на бессонницу и раздражительность в такие дни действительно учащаются. Но тут работает эффект ноцебо. Человек заранее знает про бурю, начинает прислушиваться к себе и находит симптомы, которых в другой день просто не заметил бы.
Если связь между магнитными бурями и обострениями и есть, то она крайне слабая. Касается узкой группы людей.
Как пережить день без аптечки
Тянуться к таблеткам при первых признаках недомогания не обязательно. Михайлов дал несколько практических советов.
Снизьте темп. Никаких тяжёлых тренировок, авралов и генеральной уборки. Спокойная прогулка или лёгкая растяжка подойдут куда лучше. Главное — без одышки и учащённого пульса.
Пейте воду. Примерно 1,5–2 литра в день, если нет противопоказаний. Небольшими порциями, а не залпом. Это поддерживает нормальную вязкость крови.
Уберите алкоголь, крепкий кофе и энергетики. Они добавляют нагрузку на сосуды. Жирная и очень солёная еда — туда же. Зато гречка, шпинат, орехи, бананы и кисломолочные продукты поддержат нервную систему.
Спите 7–9 часов. Ложитесь и вставайте примерно в одно время. За час до сна уберите гаджеты — синий свет мешает выработке мелатонина. Если днём накатывает усталость, хватит 20–30 минут спокойного отдыха без телефона.
Дышите правильно. Простая техника: вдох на 4 счёта, пауза на 4, выдох на 4, пауза на 4. Три–пять циклов. Пульс выравнивается, тревожность уходит.
И последнее. Если у вас есть хронические заболевания, любые изменения в состоянии обсуждайте с лечащим врачом. При резком ухудшении — сильной головной боли, перебоях в работе сердца, внезапном скачке давления — не занимайтесь самопомощью. Скорая: 103 или 112.
«Любые рекомендации по самочувствию — это не замена врачебной консультации. В случае резкого ухудшения срочно обратитесь за медицинской помощью», — подчёркивает специалист.