Телефон — один из самых грязных предметов: главное правило осени от Анны Поповой
Проще всего разорвать цепочку заражения там, где её почти никто не замечает. Телефон, которым вы только что держались за поручень в автобусе. Кнопка лифта. Дверная ручка. Об этом напомнила глава Роспотребнадзора Анна Попова.
Её советы сводятся к нескольким бытовым привычкам. Мыть руки. Протирать дезинфекцией смартфон. Не подносить к лицу предметы, которые побывали в людных местах. И держаться подальше от тех, кто уже кашляет и шмыгает носом.
«Нужно соблюдать общие правила защиты своего организма от респираторных вирусов — избегать общения с людьми, которые выраженно переносят инфекцию. Если вы попадаете в такую ситуацию, то нужно оставаться дома и не заражать своих близких», — заявила Попова в интервью РИА Новости.
Почему осень всё портит
Осенью световой день сокращается, снижается синтез витамина D, участвующего в работе иммунной системы. Скученность в офисах, школах и транспорте растёт — вирусу проще передаваться.
Врачи не первый год говорят об одном и том же наборе мер. Вакцинация — прививаться от гриппа лучше в сентябре и октябре, пока не начался подъём заболеваемости. Мытьё рук с мылом не меньше двадцати секунд либо обработка спиртовым средством. Режим дня и полноценный сон. Одежда по погоде, без попыток «закалиться» в лёгкой куртке при первом морозе.
Отдельная история — питание. Осенью рацион заметно беднеет: меньше свежих овощей, меньше витаминов. Терапевты советуют добавлять в меню горячие блюда, сезонные продукты, не пропускать завтрак. Мелочь, но иммунитету из чего-то надо строиться.
Что делать, если уже заболел
Самое неочевидное правило касается как раз больных. Человек с насморком и кашлем, который приходит на работу «на ногах», разносит инфекцию дальше всех. Попова прямо говорит: оставайтесь дома. Это защита и для коллег, и для близких, которые живут с вами в одной квартире.
Осень только начинается. Пик респираторных заболеваний традиционно приходится на октябрь и ноябрь, когда погода меняется чаще всего. Профилактика не требует ни денег, ни специальных условий. Мыло, дезинфекция, сон и отказ от лишних контактов. Эти меры снижают риск заболеть.