Миллениалы: 60–66 баллов стресса, 31–32% тревожных
Индекс стресса у людей, родившихся с 1982 по 2000 год, добрался до отметки 60,1–66,5 балла. Это максимум среди всех возрастных групп. Следом идут зумеры с 54 баллами, а меньше всех напряжение у бэби-бумеров — 42,1. Такие цифры ВЦИОМ привела психолог клиники «Будь Здоров» в Сочи Марта Уварова в разговоре с «Газетой.Ru».
Тревогу регулярно испытывают 31–32% миллениалов. Причём разницы между младшими и старшими почти нет: у рождённых в 1992–2000 годах — 31%, у тех, кто появился на свет в 1982–1991-м, — 32%. В целом по стране доля тревожных граждан в июле снизилась до 23% против 25% в апреле.
География тоже влияет: в Москве и Петербурге тревожных 30%, в сельской местности — 19%. Среди активных пользователей интернета — 32%, среди телезрителей — 15%, среди тех, кто совмещает и то и другое, — 17%.
Сэндвич обстоятельств
Социолог и культуролог Дмитрий Алексеев объяснил ИА Регнум природу явления. По его словам, миллениалы сейчас в возрасте максимальной нагрузки. Карьера, финансовые решения, дети, стареющие родители — всё разом.
«Это поколение в некоем «сэндвиче» обстоятельств: у них ответственность сразу в нескольких направлениях, а ресурса и времени на восстановление всегда мало», — заметил Алексеев.
Добавьте сюда взросление на сломе эпох. Кризисы 2008, 2014 и 2020 годов, перестройка рынка труда, непрерывная цифровизация. Плюс установка, впитанная в юности: успех зависит только от личных усилий. Многие до сих пор сверяют себя с «идеальной» картинкой из соцсетей.
Технологии довершают картину. Мессенджеры и соцсети держат человека на связи с работодателем круглые сутки. Информационный фон выключить не выходит. Отсюда устойчивое ощущение неопределённости и перегруженности, говорит социолог.
Старшие поколения опирались на более предсказуемые сценарии, младшие пока не несут такого груза обязательств — миллениалы оказались между ними.
Клинический психолог Илья Ахмедов в беседе с «Вечерней Москвой» назвал тревожность не особенностью характера, а следствием контекста. Люди росли с установкой «надо добиться стабильности», а попали в мир, где стабильности объективно меньше. Разрыв между ожиданием и реальностью давит постоянно.
Есть и другая трактовка. Психолог Марианна Абравитова говорит о «цивилизационном межсезонье»: рождённые в Советском Союзе пережили перестройку, затем тотальную цифровизацию. Перестраиваться пришлось много раз. Нервы выдерживают не у всех.
Зампред Комитета Совета Федерации по науке, образованию и культуре Екатерина Алтабаева связала тревогу с тем, какая информация доходит до человека. Пользователи платформ, которые ищут сведения из первых рук, нередко попадают под влияние недостоверной подачи, считает сенатор. Достаточно сместить акценты — и складывается ощущение, что всё плохо и перспектив нет.
«Собственные переживания, которые, конечно, есть у каждого, в таких случаях удваиваются, утраиваются или возрастают в геометрической прогрессии», — сказала Алтабаева.
Рецепт от парламентария простой: дозировать информацию, меньше сидеть в телефоне, критически относиться к источникам. Ранее она отмечала рост спроса на услуги психологов — не только в крупных городах, но и в регионах.
Уварова советует начать с тела. Проверить щитовидную железу, кортизол, ферритин, витамин D и B12. Наладить сон, добавить физическую активность, на время убрать кофеин и алкоголь. Кофеин усиливает тревогу, алкоголь даёт краткое расслабление, а потом усугубляет состояние.
Хроническое напряжение часто остаётся незамеченным. Мозг «фонит» тревогой как фоновым шумом — из-за работы, отношений или денег. Если тревога держится неделями и мешает спать и работать, Уварова советует обратиться к психотерапевту или психиатру.
В Совете Федерации призывали увеличить доступность психологической и психиатрической помощи. Повод — рост числа когнитивных расстройств.